お通じの話

自分の不注意でお通じが詰まってしまいました
病院から頂いたお薬のおかげでようやく解決しましたが
本当に苦しい思いを致しました
先輩から良いアドバイスをいただきました 以下に記録します。

お通じのための注意事項
1. 朝1番に湯冷ましか水をたくさん飲む。冷たい水はダメ
2. 食事はお腹いっぱいに食べる。
3. 食事と食事の間はなるべく6時間あける。
4. 始終湯冷ましか水を飲む。
5. 寝る前3時間は食べないこと。

★ 便秘に良い食べ物   根菜、納豆、海藻、発芽玄米 …
★ 脂肪をとらないとスムーズに通らない。
★ 胃腸に休憩を与えないと働きが悪くなって便秘になる。
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by tanbosan | 2015-06-16 14:35
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by tanbosan
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